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정신 건강을 지키는 방법들

관리자 2018.02.23 15:18 조회 수 : 32

우리는 신체에 이상이 생긴 경우는 증상을 알기 쉬워 치료를 하지만 정신 건강은 쉽게 알아차리기 어렵다.
가장 먼저 할 것은 전문 의료진과 상의하여 내게 맞는 치료를 하는 것이다.
일상생활 속에서는 하루에 5분 정도 간단하게 명상을 하거나 일기를 쓰는 것도 효과적이다.
또한 햇빛을 받으며 꾸준히 운동을 하고 친한 친구와 시간을 보내고 자신의 상태를 털어 놓는 것도 좋다.
여기에 슬프거나 우울한 음악을 듣고 노래하는 것도 좋으며 우울한 기분이 든다고 억지로 밝은 기분을 내려하기 보다 우울한 기분을 받아들이고 개워낸다.