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운동 중 에너지를 갖고 속까지 편하게 해주는 음식들이 있다.
이러한 음식들을 운동 1, 2시간 전에 먹으면 운동 효과도 올려준다.
스포츠경기를 보면 바나나를 먹는 선수들이 많다.
바나나는 에너지 전환이 쉬우며 칼륨이 풍부해 피로회복에도 좋다.
야구선수들이 대기 중에 아몬드를 먹는 장면이 많은데 아몬드는 불포화 지방으로 에너지 소비를 촉진하고 저밀도 콜레스테롤을 감소시킨다.
마지막으로 커피는 카페인을 통해 혈액순환을 높여 운동능력을 상승시켜주고 근육 손실을 막아주기 때문에 부상예방에도 효과적이다.
하지만 설탕이나 프림이 들어가지 않은 블랙커피가 가장 효과적이다.