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씨에스타 낮잠이 주는 효과

관리자 2018.02.14 02:22 조회 수 : 77

1. 기억력 향상
낮잠을 자면 기억력 향상에 효과적인 퇴파가 활성되어 최대 5배 향상된다.

2. 집중력 향상
낮잠은 뇌를 쉬게 해주고 피로를 해소해줘 뇌에 과부하를 막아 집중력을 향상시킨다.
우주인이나 전투기 조종사들이 낮잠을 잤을때가 비교적 수행 능력이 향상됬다고 한다.

3. 면연력 향상
낮잠을 20분 정도만 자도 멜라토닌 호르몬이 체내에 증가한다.
멜라토닌은 유해물질인 활성산소를 줄여주어 면역력을 높이는 효과를 가져온다.

4. 피부미용
낮잠은 얼굴 근육과 피부 휴식에 효과적으로 피부미용에 도움을 준다.
그러나 엎드려서 낮잠을 자면 얼굴에 주름이 생길 수 있기 때문에 주의한다.